from自宅のデスクより、、、

やっと今日出張から帰ってきました。

今回も大きく成長できた３日間になりました。

これからもどんどん勉強し、皆さんのお役に立てるよう

頑張っていきたいと思います。

それでは、

今日も腰痛のあなたへ腰痛改善のための

アドバイスがお送りできればと思います。

今日、お伝えする内容ですが、

腰痛と姿勢についてお話ししていきたいと思います。

最近私の治療院に来られる患者さんに

多い悩みとして、姿勢に関するものが多いんですね。

やはり腰痛と姿勢っていうのは皆さんも

意識されているように密接な関係があります。

その姿勢の中でも【そり腰】の原因について

１つ考えてみたいと思います。

【そり腰】の原因として考えられる原因の１つとして

「太ももの前の筋肉が固くなっている」ってことが考えられます。

太ももの前の筋肉っていうのは骨盤の前側から

足に向けてついているんですね。

なのでここが固くなってしまうと骨盤っていうのは

前に引っ張られてた倒れやすくなってきます。

ですので太ももの前側の筋肉を

ゆっくりと伸ばすようなストレッチを

行ってみるといいかもしれません。

やり方は色々あるんでまた紹介しますが

とりあえず２０秒間は伸ばし続けること。

この辺りはしっかりと意識された方がいいですね。

ストレッチが有効とされるのは

大体２０秒と言われています。

つまりそれ以下ではあまり効果が

ないってことです。

論文や研究データで５秒程度から

効果があるといったものも見ますが

ほとんどの場合２０秒だと思ってもらって

大丈夫かと思います。

ぜひ、試して見てください。

何かわからないことや知りたいことがあれば

いつでもご連絡くださいね。

お待ちしています。

ご連絡はこちらから

↓

080-6303-2534

ブログをみたんですけど

って言ってもらうとOKです。

施術中は電話に出られませんが

その場合は折り返しご覧楽致します。

それではまた。

-宮永一郎-