足のむくみや下半身太りは足首の硬さが原因！

こんにちは、米子三柳整体院です。今日は足首を柔らかくするストレッチ方法についてお伝えします。

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足首が硬くなると、足本来の機能が使えなくなる為、地面からの衝撃を吸収できなくなります。そうなると、足首で分散されるはずの衝撃をひざや股関節、腰で大小しなければなりません。

つまり、足首が硬い状態で生活していると足首より上にあるひざや股関節、腰に疲労が蓄積し、慢性的な痛みを発症してしまいます。

また、足首の動く範囲が狭くなることで足の筋肉もうまく使えず、筋肉量の低下から循環不良や下半身太りにもつながってしまいます。

足首が硬くなる原因は筋肉、関節、靭帯、脂肪体などたくさんありますが、今回は関節と筋肉に絞って足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介します。

【方法】

①距骨を押さえながら足首の関節が上手く動くよう誘導する

②関節が動きやすくなったら筋肉のメカニズムを上手く使ってストレッチ

足首を柔らかくすることでひざ痛や股関節痛、腰痛までもが改善される例も多いのでご自分でもストレッチを行ってみてください。

足首を柔らかくするためのその他の方法も今後お伝えしていきますので是非、ブログやYouTubeでお伝えする内容を行ってみてください。

ブログやYouTubeで改善しない症状の場合は私たちのグループ院へお越しください。あなたにあった原因をお伝えし、最短での改善プランを提案いたします。

スタッフ一同、ご連絡お待ちしております。

【グループ】

鳥取メディカル整体院

米子三柳整体院

コアピラティス 

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