あなたの腰痛の対処法は間違っている！？

みなさんこんにちは。

三柳整体院の國政です。

今回は腰痛の対処法についてお話をして行きたいと思います。

三柳整体院に腰痛で来院され、誤った方法で対処されている方が非常に多く、

最初の対処法を間違うと治るまでの時間が多くかかってしまうため、

正しい方法をお伝えして行きます。

急性腰痛？慢性腰痛？

まず、知っておいて欲しいことは腰痛の中には急性腰痛と、慢性腰痛の２種類があるということです。

よく来院された方に、「冷やしたほうがいいですか？」「温めたほうがいいですか？」

「少し無理してでも動いた方がいいですか？」「安静にした方がいいですか？」

などと尋ねられます。

これらは、急性腰痛か慢性腰痛かにより対処法が異なります。

正しい知識を持ち、正しい対処法を行なって行い、１日でも早く直せるようにして行きましょう！

急性腰痛の対処法

急性腰痛とは、ある日、ある行動などを境に突然痛みが強くなってしまう腰痛もことを言います。

急性腰痛では、まず、腰に急性炎症が起きていることを理解してください。

「炎症」ですので、まずは、炎症反応を落ち着かせる必要があります。

ですので、必要なのは「患部の安静」「固定・圧迫」「冷やす」が必要になります。

１、患部の安静

炎症が起きている時の基本は安静です。

無理せずに、動きすぎないことをお勧めします。

無理に動いてしまうと炎症状態が長引き、痛みが慢性化しやすくなります。

可能であれば、お仕事などもお休みしましょう。

また、ここで間違ってはいけないのが患部の安静ということです。

腰に負担がかかることはなるべくしないほうがいいですが、それ以外の箇所は動かしてもいいです。

むしろ、股関節や肩甲骨早い時期に動かすことをお勧めします。

これにより、筋肉のこわばりや、循環障害などの二次的な痛みを引き起こすことを予防できます。

２、固定・圧迫

急性腰痛の場合、骨盤と腰椎の不安定性により痛みが起きていることがほとんどです。

病院などで、コルセットを処方してもらった時に、正しい位置でコルセットを巻くようにしましょう。

よく、腹巻のように、おへそのあたりを中心に巻かれている方がおられますが、

これは間違いで、しっかりと骨盤に被せるように巻いてくださいね。

３、冷やす

急性腰痛の場合は、基本的には冷やします。

保冷剤等を使用し、冷やすようにしましょう。

また、ゆっくりとお風呂に浸かるのではなく、シャワーなどにし、温めすぎないようにしましょう。

慢性腰痛の対処法

慢性腰痛とは、数ヶ月、長い方は数年続くような腰痛の症状のことを言います。

慢性腰痛では基本的には循環障害が起きていることが非常に多いです。

慢性とはいえ、痛みの始まりは何かしらあったはずです。

この時の対処法が間違っており、慢性化してしまった方が多いといえます。

基本的な循環障害ですので血流量を増やしていく必要があります。

よって、「運動」「温める」「姿勢の改善」と言ったことが必要になってくると言えるでしょう。

１、運動

ここで運動と言っても状態により運動にも種類があります。

・筋肉が短縮してしまって動かなくなっている方

短縮している筋肉を特定し、その筋肉を伸ばしていくようなストレッチば必要です。

筋肉が短縮したままでは、たとえ運動を頑張ったとしても結局その部分は使わないのであまり意味がありません。

・筋肉が凝り固まっている方

筋肉のコリをまずはほぐし、そこを使うトレーニングを行なっていく必要があります。

短縮している場合と同じように、コリが強い状態の時に無理に動いても結局その部分は使わないと言ったことになりやすいです。

正しい、ストレッチやトレーニングの方法を覚える必要があります。

ここでトレーニングと言っても、ダンベルなどの器具を使ってするものばかりではありません。

三柳整体院では自重を使ったトレーニングで、正しい体の使い方をお伝えします。

かなり筋肉質の方でも、「筋肉痛になった！」などの声も挙げられています。

正しい運動の方法を身につけ行うことが必要です。

２、温める

慢性腰痛の場合は、循環が低下していることがほとんどとお伝えしました。

循環がアップするように、暖かいお風呂にゆっくりと浸かることをお勧めします。

３、姿勢改善

慢性腰痛の大きな要因となっているのが姿勢の崩れです。

姿勢の崩れにより、

本来使わない筋肉を使う→疲労しやすい→こる、短縮する

一定の筋肉しか使わない→疲労する→こる、短縮する

と言ったことが起こりやすくなります。

正しい姿勢を身につけ腰痛とは無縁の体にして行きたいですよね。

その方法を三柳整体院は、あなたにあった方法でお伝えすることができます。

このブログを見て気になった方は、是非一度来院してみて下さい。

あなたの体にあった考え方、対処方法が身につけられますよ！

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