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姿勢のセルフチェック

 

from宮永一郎

治療院のデスクより、、、

 

 

今日は【姿勢のセルフチェック】というテーマでお話します

 

 

細かい評価になると難しいと思いますので

本当に簡単にチェックポイントをお伝えします

 

【良い姿勢とは?】

まず、良い姿勢とは、前回お伝えしたように

頭、肩甲骨、背骨、大腿、下腿、足の位置で評価します。

 

 

姿勢の歪みは頭痛、肩こり、腰痛などを引き起こす原因に

なりますのでこの機会にチェックしてみてください

 

 

背骨は生理的に首、胸、腰で緩やかなS字カーブを描いています。

 

 

それが姿勢の悪い人は、このS字カーブが大きすぎたり

カーブが消失していたり、ゆがんでいたりしています。

 

 

【立っているときの姿勢チェック】

 

まず、壁に背中をつけて立ってみてください。

 

 

壁に背中をつけて立った時、踵・お尻・肩甲骨・頭が壁につく状態が

一般的に良い姿勢と言われています。

 

 

どうですか?頭だけつかなかったりしませんか?

 

 

また横から見たときに外果(外くるぶしのやや前)・ひざ関節

大転子(太ももの外側の出っぱった骨)・肩峰(肩甲骨の外の出っぱり)

耳たぶが一直線になるのが理想とされています

 

 

 

鏡でチェックしてみたり、実際に壁に

背中をつけて立ってみてください。

 

 

 

自分の姿勢が良いか悪いかの

ざっくりとした評価ができると思います。

 

 

 

細かく調べて欲しい場合はご連絡くださいね。

 

 

今日もブログをご覧いただきありがとうございました。

 

 

 
「慢性腰痛専門」米子三柳整骨院院長:宮永 一郎
 
宮永一郎